Programme MBSR en 8 semaines

Le programme MBSR


L’approche est progressive et composée de :

  • Séance d'orientation - 1 à 2 heures

  • 8 séances de 2.30 heures à 3 heures (fréquence hebdomadaire) ;

  • 1 journée complète entre les séances 6 et 7.

  • un entraînement  à la méditation de pleine conscience et des étirements conscients issus du hatha-yoga.

 

Au total, le programme MBSR représente environ 30 heures de formation. Pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant est nécessaire.


Chaque séance hebdomadaire comprend :

  • des pratiques formelles (scan corporel, méditations assises, marches méditatives etc.) 

  • des pratiques informelles d’attention dans des situations de la vie quotidienne 

  • des apports théoriques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci 

  • des échanges en groupe et des instructions personnalisées.

 

Les participants sont invités à s’exercer 45 minutes par jour à domicile.

Des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.

 

Ce programme est référencé par le Ministère des Solidarités et de la Santé 

Prochaines dates pour le programme MBSR

Bienfaits du programme MBSR

​De nombreuses recherches scientifiques démontrent que la pratique régulière de la méditation pleine conscience peut aider à :

  • ​Une plus grande stabilité émotionnelle, une plus grande force intérieure.

  • Une augmentation de la concentration et de l’état de détente

  • Une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes

  • Une plus grande vitalité et un plus grand enthousiasme pour la vie

  • Une diminution du niveau de la douleur et une capacité accrue à faire face à la douleur chronique

  • Une prise en charge plus active et une amélioration de la qualité de vie, du bien-être et de la santé.

Le programme MBSR : pour quels publics ?


Cette formation s’adresse à tous ceux et celles qui veulent se maintenir en bonne santé et qui cherchent, tout simplement, à mieux vivre.

 

Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans ce cycle de 8 semaines sont les suivantes :

  • réduction du stress (professionnel et privé) 

  • meilleure régulation des émotions (colère , peurs, angoisses, tristesse...) 

  • douleur chronique, maladie 

  • problème de sommeil, fatigue, maux de tête

  • ou la simple envie de prendre soin de soi et de cultiver son bien-être

 

En revanche, ce programme n’est pas conçu pour les personnes en phase aiguë de dépression.

 

Conditions d'inscription au programme MBSR de 8 semaines :

  • Participer à un atelier découverte

  • Avoir un entretien individuel avec l'enseignant (possible par téléphone ou skype)

 

Pour des informations sur les modalités d'inscription et les tarifs, cliquez ici

Pour toute question ou inscription, contactez nous.

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Le programme MBSR permet à chacun de découvrir la pratique de la méditation pleine conscience dans un contexte laïc et de pouvoir l'intégrer dans sa vie en offrant tous les avantages qui viennent avec la pratique.

 

Avoir terminé le cycle de huit semaines du programme MBSR ne permet pas d'enseigner soi-même ce programme.

 

Devenir instructeur MBSR est un engagement à long terme et se fait soit avec l'ADM en France soit avec l'Université Brown aux Etats-Unis.

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CONTACT

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