tél : 06 42 07 58 56

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Programme MBSR en 8 semaines


L’approche est progressive et composée de :

  • Séance d'orientation - 1 à 2 heures

  • 8 séances de 2.30 heures à 3 heures (fréquence hebdomadaire) ;

  • 1 journée complète entre les séances 6 et 7.

  • un entraînement  à la méditation de pleine conscience et des étirements conscients issus du hatha-yoga. Au total, le programme MBSR représente environ 30 heures de formation. Pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant est nécessaire.


Chaque séance hebdomadaire comprend :

  • des pratiques formelles (scan corporel, méditations assises, marches méditatives etc.) 

  • des pratiques informelles d’attention dans des situations de la vie quotidienne 

  • des apports théoriques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci 

  • des échanges en groupe et des instructions personnalisées.

 

Les participants sont invités à s’exercer 45 minutes par jour à domicile.

Des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.

 

Ce programme est référencé par le Ministère des Solidarités et de la Santé 

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Le programme MBSR permet à chacun de découvrir la pratique de la méditation pleine conscience dans un contexte laïc et de pouvoir l'intégrer dans sa vie en offrant tous les avantages qui viennent avec la pratique.

 

Avoir terminé le cycle de huit semaines du programme MBSR ne permet pas d'enseigner soi-même ce programme.

 

Devenir instructeur MBSR est un engagement à long terme et se fait soit avec l'ADM en France soit avec l'Université Brown aux Etats-Unis.

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