tel : 06 42 07 58 56

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Programme MBSR en 8 semaines


L’approche est progressive et composée de :

  • Séance d'orientation - 1 à 2 heures

  • 8 séances de 2.30 heures à 3 heures (fréquence hebdomadaire) ;

  • 1 journée complète entre les séances 6 et 7.

  • un entraînement  à la méditation de pleine conscience et des étirements conscients issus du hatha-yoga. Au total, le programme MBSR représente environ 30 heures de formation. Pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant est nécessaire.


Chaque séance hebdomadaire comprend :

  • des pratiques formelles (scan corporel, méditations assises, marches méditatives etc.) 

  • des pratiques informelles d’attention dans des situations de la vie quotidienne 

  • des apports théoriques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci 

  • des échanges en groupe et des instructions personnalisées.

 

Les participants sont invités à s’exercer 45 minutes par jour à domicile.

Des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.